全媒体记者谭琼辉 阮璐
近年来，自驾游越来越受到青睐。中秋、国庆长假即将到来，不少人正积极筹划着和亲朋好友一起自驾远游，享受旅途的“累并快乐着”。
如何避免长时间开车引发的腰椎健康问题，拥有一个快乐的假期呢？就此，记者采访了州中心医院康复科主治医师郑国尧。
郑国尧介绍，人的脊柱自上而下由颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎构成。一般来说，成年后骶尾椎融合在一起，其余脊椎连同椎间盘、周围的韧带、软组织，共同组成一个活动自如且有强大支撑力的链条状结构。
驾驶员是腰椎间盘突出的高危人群，脊柱呈弓形弯曲，腰椎向前曲，导致腰椎间盘前方受挤压，后方有突出的趋势，压迫刺激神经根。长此以往，便会加速腰椎间盘突变，最终导致腰椎间盘突出症，出现腿麻、腿疼等症状。
据介绍，该院接诊的腰椎病患者中，以公交车司机和出租车司机居多。
“很多人在开车时因前倾过度，导致腰椎由原来的生理前突变成完全直的腰椎，长期保持这一姿势容易导致腰背部出现不适，甚至患上腰椎间盘突出症。” 郑国尧说。
汽车驾驶室空间狭小，驾驶员长期处于久坐的工作状态，腰肌紧张疲劳，长时间得不到放松，久而久之，就会导致腰肌劳损，并诱发肌肉酸痛、神经压迫甚至腰椎间盘突出等症状。
那么，长假自驾游如何避免长时间驾车引发腰肌劳损等问题呢？
首先，要调整好座椅。一般情况下，建议驾驶员将椅背向后倾斜10度，同时在后背放一个靠垫。座位的高度应调整到略高于膝关节、骨盆、髋关节的位置，这样有利于保护腰椎。
其次，要注意休息。一般私家车的内部空间相对狭小，加之行车时驾驶员的身体、精神处于高度紧张状态，特别容易疲劳。建议连续驾驶不要超过2小时，最好每隔1小时休息10分钟，可以下车散散步、扭扭腰，有效降低腰痛的发生率。
第三，腰部重要的穴位——腰阳关穴，在背部第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的重要穴位，热敷腰阳关穴位可以消除疲劳，缓解腰腿酸痛等症状。现在很多车辆都配备有电动加热座椅，可以适时打开加热功能，温暖一下这个穴位。
“如果可能的话，最好几个人轮流驾驶。” 郑国尧建议。
郑国尧特别强调，一旦出现腰椎疼痛加剧且不能缓解的情况，务必及时就医，最好选择正规医院治疗，以免耽误病情。
