全媒体记者 汤应彬 实习生 方婷 通讯员 何磊 杨名
近日，中央气象台发布暴雪橙色预警、寒潮蓝色预警和大风蓝色预警，此次冷空气给我国多地带来“断崖式”降温。11月12日，恩施州部分高海拔地区迎来立冬后的首场降雪，此后数日冷空气活动将较为频繁，气温变幅大。
气温骤降，我们的身体可能无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力会下降。除了要增添衣物，还需要特别关注身体的“薄弱环节”，提前预防，从而健康度过寒冷的冬季。
对呼吸系统和心脑血管有极大影响
“进入冬季，空气较为干燥、寒冷，温差变化较大。寒冷空气会刺激呼吸系统黏膜引起损伤，并降低呼吸系统黏膜的防御功能，从而导致呼吸系统病毒及细菌繁殖，极易诱发呼吸系统疾病。”湖北民族大学附属民大医院呼吸与危重症科副主任万金城说。
他指出，冬季是常见急性呼吸系统传染病高发季节，感冒、流感常常会诱发和加重慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病。因此，要时刻留意自己的身体状况。老年人、孕产妇和婴幼儿的抵抗力相对较弱，最好尽量避免接触传染病患者。
他表示，天气寒冷及温差变化容易造成血压难以控制，尤其从温暖的室内到寒冷的室外活动时，温度的变化会导致血管收缩或舒张，从而使血压波动较大，难于控制。这会导致心脑血管疾病发生增多，如卒中、急性心肌梗死、心绞痛、脑梗、脑出血等。防治心脑血管疾病要做到生活规律、适量运动、合理膳食、定期检查、科学用药，必要时可以做些小运动，比如“张闭嘴”“勤动脚”等。
肠胃压力增大
“气候与肠胃疾病的发生存在明显的关联。由于寒冷空气的刺激，人体植物神经功能会发生紊乱，扰乱胃肠蠕动的正常规律，导致胃酸分泌失调，容易引起烧心、反酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性疾病。”州民族医院（州中心医院中医部）脾胃病科主任魏文斌介绍。
此外，需要注意冬季高发的肠胃型感冒。冬季肠胃型感冒多数情况下是指病毒性肠胃炎，患者会出现呕吐、腹泻、腹痛等症状。发病诱因主要来自外部因素，比如冬季气温变化大，人体受到冷热交替刺激，胃肠道能力减弱，再加上一些不良生活习惯等，都会造成病毒性肠胃炎。
他提醒，肠胃较弱的人要特别注意保暖，根据气候变化及时增减衣物，防止腹部受凉；平时要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭；保持规律作息，切记不要熬夜，也不要过度思虑。
膝关节与颈部需格外关注
寒冷空气会让膝关节局部温度下降，关节内分泌的滑液减少，增加了关节面的摩擦力，加重了磨损和疼痛。此外，寒冷会刺激人体交感神经兴奋，促进膝关节附近肌肉和微小血管收缩，让关节变得更僵硬，血液循环更加困难。因此，膝关节的保暖工作不容忽视。
据介绍，由于颈部肌肉大都暴露在外，特别容易受到寒冷空气的刺激，让局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，产生颈部疼痛不适。
进入冬季，要时刻关注温度变化，及时添衣保暖。做好脖子、腰肾、脚踝3个部位的保暖；暖和的时候注意开窗通风，防止细菌、病毒等病原微生物滋生；出入人多的场所建议佩戴好口罩；经常用热水泡脚，尤其是气血虚的人群；关节不适时可以尝试热盐敷，能起到消炎、消肿、祛风散寒止痛、消除疲劳等作用。
