□ 陈华
瞬间感到莫名心慌、胸闷、呼吸困难、喘不上气……难道是心脏出了问题？
反反复复上厕所小便，上完厕所还没一会又有了尿意……难道是前列腺出了问题？
在综合医院门诊、急诊，经常可见到这样一类“患者”，他们就诊欲望异常强烈，以明显的精神和躯体的紧张、焦虑为核心症状，经反复检查又不见器质性问题。该类患者往往是门诊、急诊“常客”，频繁就医，发作起来自觉痛苦不堪。
恩施州优抚医院主治医师陈华介绍，这是焦虑症，建议到精神科或心理科就诊。每当这时，患者会很诧异：焦虑症不是神经紧张吗？怎么会是身体的不舒服呢？
今天，就一起来认识一下焦虑症。
焦虑是人的一种本能情绪，当我们受到刺激、处于心理压力状态时，都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能帮助我们面对突发事件，但长期的焦虑情绪会影响心理健康。
焦虑症是目前较常见的一种精神疾病，很多朋友可能多多少少出现过焦虑症问题，所以大家应该了解焦虑症的症状，一旦发现异常能够及时鉴别。那么，焦虑症常见的有什么症状呢？
过度担心：广泛性焦虑症的特点就是担心过多。对未来可能发生、难以预料的某种危险或不幸事情经常担心，患者往往能认识到这种担忧是过度和不必要的，但是无法控制和摆脱，为此终日忧心忡忡、坐卧不宁，好像不幸即将降临在自己身边。
躯体不适：腹痛、恶心、呕吐、气短、气促、心悸、尿频尿急、头痛、眩晕、耳鸣……
运动性不安：表现为来回走动，不能静坐，搓手顿足，面肌或手指震颤等。
肌肉紧张：双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的，可通过定期运动来减压。
睡眠质量下降：难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑症患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。一些老年患者往往患有失眠合并焦虑，导致助眠药物治疗效果不理想，长期服用还会引起药物依赖。
惊恐发作：表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等，并体验到一种全方位的“我要疯了”的感觉。
除以上6条外，包括精力下降、容易疲惫、脾气暴躁、注意力不集中等也可能与焦虑有关，严重时甚至会诱发抑郁症状。
每个人或多或少都会存在一些焦虑症状，不必过分担心，关键是我们该如何正确应对焦虑症。以下给大家提供几点可以预防和缓解焦虑的方法：
学习基本的放松技术：在恐怖症和惊恐障碍的治疗中，放松很有帮助。例如冥想、想象、按摩。
锻炼：规律的有氧锻炼是减轻焦虑和压力症状的最好方法之一。与那些不爱锻炼的个体相比，爱锻炼的个体的焦虑和抑郁概率更低。
避免使用咖啡因：咖啡因存在于咖啡、茶、可乐类饮料中，甚至在某些非处方的感冒药中都有，可导致焦虑症状的恶化。
作息规律：良好的睡眠以及睡眠习惯能有效减轻焦虑，不要养成熬夜、睡懒觉的不良生活习惯。
还包括合理饮食、学会倾诉、丰富精神生活、保持乐观、培养兴趣爱好、记录生活中的快乐片段等等。
总而言之，治疗和预防焦虑症的方法多种多样，如果觉得自己难以控制，严重影响日常生活，一定要到精神心理专科医院就诊，明确诊断，规范治疗，将疾病的影响降低。
作者介绍
陈华，州优抚医院主治医师，大学本科学历，从事精神卫生临床工作10余年，曾在武汉市精神卫生中心进修学习，擅长情感障碍、睡眠障碍、儿童青少年情绪障碍、精神分裂症等精神心理疾病的诊断与治疗。
