全媒体记者杨梦蝶 通讯员何磊
“我只要一吃饭就大汗淋漓。”“人家运动至少15分钟以上才开始流汗，我稍微运动一下就汗流浃背。”“我有时一动不动坐着都出汗。”……
出汗，原本是一种正常的生理现象，但有些人，却经常被“汗”困扰。一动就大汗淋漓究竟是什么原因？是否正常？近日，记者采访了湖北民族大学附属民大医院中医科副主任刘小琴。
大汗淋漓在医学上的复杂成因
“一动就大汗淋漓在医学上的成因较为复杂，人体的自主神经系统起着关键作用。”刘小琴解释，当自主神经功能失调时，可能会导致汗腺调节出现异常，从而引起多汗。其次，内分泌系统紊乱也是常见原因之一。例如甲状腺功能亢进患者，由于甲状腺激素分泌过多，新陈代谢加快，产热增加，往往容易出现多汗症状。此外，某些药物的副作用也可能引发这种情况。
刘小琴指出，从中医上讲，多汗通常与体内气血、阴阳、脏腑功能失衡有关，具体原因包括气虚、阳虚、湿热内蕴等。
其中，气虚是指气虚体质者，卫气不足，难以固摄汗液，导致稍动即汗出，这可能与先天禀赋不足、后天失养或久病耗伤等因素有关；而阳虚则外寒，体内阳气不足，无法有效固摄汗液，也会出现动则汗出的现象；湿热内蕴是指体内湿热过盛，熏蒸肌肤，迫使汗液外泄，表现为动则汗出，且汗液黏腻，这多因饮食不节、过食肥甘厚味或感受湿热之邪所致。
一动就大汗淋漓，是否存在健康问题
刘小琴表示，在一些特定情境下，如高温环境、剧烈运动、精神高度紧张等，人体出汗增多是正常的生理调节反应。如果在平常的环境和适度的活动中，频繁且过度出现一动就大汗淋漓，同时伴有其他不适症状，如心慌、气短、乏力、体重异常变化等，可能暗示着身体存在健康隐患。
哪些疾病可能会引起这种症状呢？刘小琴列举了多种可能性。除了前面提到的甲状腺功能亢进，糖尿病也是不容忽视的因素。糖尿病患者若血糖控制不佳，可能会影响自主神经功能，导致出汗异常。另外，像结核病、心血管疾病、更年期综合征及某些恶性肿瘤等，都有可能出现多汗现象。
突然出现的异常出汗情况，也可成为提示健康隐患的信号。刘小琴分享了中医的三步自查法：一是出汗之前热不热，二是出汗之后虚不虚、累不累，三是出汗之后冷不冷。“如果感觉热，但出汗之后不累、不冷，就是实热而出汗，可以食用一些凉性的水果和药物，如西瓜、梨、菊花、金银花等；如果正好相反，则是气虚固摄失常的虚汗，常用药物为玉屏风散。”刘小琴说。
如何正确应对“汗”情传递的疾病信号
出现自汗、盗汗、半身汗、头汗和冷汗等异常出汗情况，有可能是身体发出的警告。
“出现自汗症状，如果是因为体内有热，清热即可，一般不会持续太久；如果是因气虚引起自汗，则须补气；热与气虚兼具的自汗，症状病理机制复杂，需寻求专业的中医辨明病证，精确施治。”刘小琴说。
盗汗首先要排除有无肺结核、甲亢等疾病，排除后如果还有心烦易怒、失眠、口渴咽干、烘热感、汗黄等症状，可在医生指导下，通过服用药物和改变生活作息调理。
半身汗指仅身体一侧出汗，多见于健侧，无汗的半身常是病变部位。若高血压或高血脂患者出现半身汗，要警惕中风偏瘫的前兆，应及时到神经内科做相应检查。
头汗的部位在颈部以上，以头面部为主，常不自主出汗。“在接诊中，老人头部出汗，原因多为大病或久病气虚失摄，或湿热蕴蒸，或肝阳上扰，可找中医根据四诊辨证治疗。”刘小琴介绍。
冷汗则表现为四肢不温、怕冷、大汗淋漓，并伴有头晕、饥饿感、心慌或意识不清楚等症状。如是糖尿病患者，要首先考虑是否为低血糖反应，以便迅速采取应对措施，如饮用蜂蜜水、进食巧克力等补充体力。
刘小琴强调，出现多汗症状，要找到原因对症解决。如果是环境因素或情绪问题，就改善相应的内外环境条件。如果合并一些其他疾病，则需要把相关疾病控制好，才能从源头解决。
那么，如何准确判断一动就大汗淋漓是正常的生理反应还是疾病的信号呢？刘小琴表示，需要综合多方面的因素进行考量。首先，要密切观察出汗的频率、程度和持续时间。如果这种情况频繁发生，且出汗量明显超出正常范围，就需要引起警觉。其次，要留意是否伴随有其他身体不适的症状，如头晕、心悸、失眠、焦虑等。此外，还可以借助一些医学检查手段来辅助判断，如甲状腺功能检测、血糖监测、心电图检查、激素水平测定等。
刘小琴指出，出汗是一种正常的生理现象，不需要过多关注和焦虑。但发现不正常的出汗现象时，也要提高警惕，及时就医，寻求专业帮助。
健身教练眼中的“汗”情表
为了从运动的角度更全面了解一动就大汗淋漓的现象，记者采访了州城舞阳坝某健身房的健身教练赵然。
赵然表示，在健身过程中，一动就大汗淋漓的情况并不少见。从运动的角度来看，造成这种情况的原因是多样的。一方面，个人的身体素质和体能水平起重要作用，身体素质较差、心肺功能较弱的人，在进行相同强度的运动时，身体需要通过大量出汗来散热和调节体温，以适应运动带来的负荷。另一方面，运动前的准备不足也可能导致多汗，如果没有进行充分的热身，身体突然进入运动状态，可能会引起汗腺的过度反应。
那么，运动强度和出汗量之间有何关系？赵然解释，通常情况下，运动强度越大，身体产生的热量就越多，出汗量也会相应增加。但这并不是绝对的线性关系，因为个体的汗腺分布、汗腺功能以及对运动的适应能力等因素都会影响出汗量。此外，环境因素如温度、湿度等也会对出汗量产生影响。在高温高湿环境中，即使运动强度不大，出汗量也可能较多。
对于一动就大汗淋漓的人，赵然给出以下运动建议。首先，要循序渐进地增加运动强度，避免一开始就进行过于剧烈的运动。运动前，要做好充分的热身准备，活动关节，拉伸肌肉，让身体逐渐适应运动状态。运动过程中，要注意及时补充水分和电解质，以防止脱水和电解质失衡。同时，要选择合适的运动服装和装备，如透气性好的衣物和吸汗的毛巾，有助于保持身体的干爽和舒适。
大量出汗后，不论是生理还是病理原因，都需要及时采取措施，以保障机体功能的正常运转。高温天气下，人体会大量出汗以调节体温。“这时出汗丢失的水分多达1500至2000毫升，如不及时饮水，就有可能脱水，所以外出运动或游玩时，一定要带上饮用水，及时补充水分。”赵然提醒。
